Tänään on käyty sitten PT:n juttusilla ja nyt on sitten uusi saliohjelma! Nooh, uusi ja uusi, sanotaanko nyt näin että ensimmäinen. Me räätälöitiin mulle saliohjelma jonka voi toteuttaa 1-2x viikossa, koko vartalolle. Tämä oli kuulemma paras ratkaisu PT:n mukaan, koska käyn myös paljon ryhmäliikuntatunneilla. (tai ainakin yritän käydä) Jäin ehkä kaipaamaan opastusta muuhunkin kuin kuntosaliin. Olisin halunnut keskustella muustakin liikkumisesta ja ruokavaliosta, jotta paino oikeasti putoaisi, mutta alotetaan nyt tällä!
Tässä mun saliohjelma:
Jalkaprässi: 3x15 60kg
Ylätalja: 3x12-15 15kg
Rintaprässi: 3x12-15 20kg
Polven ojennus: 3x15 20kg
Pystypunnerrus: (käsipainoilla) 3x12-15 4kg
Etuheilautus: (kahvakuulalla) 3x20 8kg
Kyljet: (kahvakuulalla) 3x20 8kg
Vatsa rutistukset: 3x20
Kommentit
Tämän blogin kommentit tarkistetaan ennen julkaisua.