Heippa! On tässä mennytkin hetki etten ole kirjoitellut! Nyt on painoa pudotettu -13kg, kevät on ollut tosi kiireinen ja reenit on jääneet aika vähälle. Siskoni on kuitenkin menossa naimisiin 9.8, joten tavoite onkin, että häihin mennessä puntari näyttäisi -30kg. Hiukan yli puolet tavoitteesta jäljellä. Ruokavalio uudestaan kuntoon ja aamuaerobiset käyttöön! Kyllä se taas tästä, motivaatio kelien takia tullut oikein rytinällä takaisin! NAATITAAAN

Tässä viimesten kolmen viikon aikana on tullut käytyä salilla aina välillä enempi ja joskus vähän vähempi. Reenejä viikoon on kuitenkin poikkeuksetta mahtunut 3-4 kertaa. Nyt taitaa olla tällä likalla reeni kunnossa, mutta se ei taida riittää? Ruokavalion kanssa on ollut hiukan ongelmia.. En usko että kukaan voi oikeasti rehellisesti sanoa pitävänsä maitorahkasta! Ja toisekseen kyllä mää pystyn aika paljon syömään, mutta että koko ajan pitäis olla suuhun pistämässä porkkanaa tai salaatinlehteä.. Huh. No ens viikolla mulla on mun PT:n kanssa tapaaminen ja katotaan mun ruokavalio kuntoon. Eiköhän siihenkin ruokvalioon maitorahka mahdu <3. 

Tiistaina kävin kokeilemassa spinniä ensimmäistä kertaa ja ihan kamaalaahan se oli! Joka paikkaan sattu ja kelloa tuli seurailtua enemmän, kun sykettä. Noh, onhan sitä kokeiltava vielä muutaman kerran ennen, kun uskaltaa lopullisen tuomion antaa! Eilen olikin sitten välipäivä (luojan kiitos), paikat alkaa olemaan niin jumissa, että mitään ei pysty tekemään. Tänään mennäänkin sitten ihan uusin voimin kokeilemaan kuntonyrkkeilyä! JEEE

Tässä olis vähän mittailuja tältä päivältä:

Rinnanympärys: 128cm

Vyötärö:  108cm

Lantio: 128cm

Tänään on käyty sitten PT:n juttusilla ja nyt on sitten uusi saliohjelma! Nooh, uusi ja uusi, sanotaanko nyt näin että ensimmäinen. Me räätälöitiin mulle saliohjelma jonka voi toteuttaa 1-2x viikossa, koko vartalolle. Tämä oli kuulemma paras ratkaisu PT:n mukaan, koska käyn myös paljon ryhmäliikuntatunneilla. (tai ainakin yritän käydä) Jäin ehkä kaipaamaan opastusta muuhunkin kuin kuntosaliin. Olisin halunnut keskustella muustakin liikkumisesta ja ruokavaliosta, jotta paino oikeasti putoaisi, mutta alotetaan nyt tällä! 

Tässä mun saliohjelma:

Jalkaprässi: 3x15 60kg 

Ylätalja: 3x12-15 15kg

Rintaprässi: 3x12-15 20kg

Polven ojennus: 3x15 20kg

Pystypunnerrus: (käsipainoilla) 3x12-15 4kg

Etuheilautus: (kahvakuulalla) 3x20 8kg

Kyljet: (kahvakuulalla) 3x20 8kg

Vatsa rutistukset: 3x20  

Ensimmäinen kerta moneen vuoteen, kun herään aamulla niin ettei sängystä ylös meinaa päästä! Ihana tunne! Huomenna aion mennä uudestaan kuntosalille ja me tehdään mun PT:n kanssa mulle saliohjelma. Kävin siis perjantaina kokeilemassa ryhmäliikunta tarjontaa kuntosalilla ja nyt näin alkuun ainakin tykkäsin kovasti. Sitten pitäis opetella käymään siellä kuntosalin puolella niissä kuntolaitteissa. Oon kyllä niin ylpeä itsestäni olin koko viikonlopun syömättä mitään herkkuja! Sellasta on tapahtunut varmaan viimeks 40kg sitten. Nyt musta kerrankin tuntuu siltä, että tää saattaakin onnistua.